O exercício físico é importante na gravidez e deve ser realizado de forma moderada, desde que tenhas autorização médica e que não tenhas patologias associadas à gravidez que o contra indiquem. Os exercícios devem ser leves e adequados à fase da gravidez em que te encontras.
As práticas desportivas mais indicadas são:
- Caminhadas;
- Natação;
- Pilates;
- Yoga.
Se já praticavas outro tipo de atividade física, desde que não haja contra indicação médica, poderás continuar a realizá-la adequando os exercícios à tua nova condição.
É importante que realizes exercício adequado a grávidas, ministrado por profissionais certificados ou por profissionais de saúde.
O Centro Pronto a Nascer tem disponíveis aulas Online de Yoga na Gravidez, com a Instrutora Daniela Luz.
Inscreve-te aqui: https://prontoanascer.pt/pre-parto/yoga-pre-natal/