Durante e após a gravidez, o consumo de água é crucial tanto para a mãe como para o bebé. A água desempenha um papel fundamental na manutenção do equilíbrio hídrico do corpo, regulando a temperatura corporal e transportando nutrientes e oxigénio para o feto em desenvolvimento.
Eis algumas das principais razões pelas quais deves beber água durante e após a gravidez:
- Apoia o desenvolvimento fetal – beber quantidades adequadas de água durante a gravidez assegura que o feto é devidamente hidratado e tem líquido amniótico suficiente para apoiar o crescimento e desenvolvimento saudáveis.
- Ajuda à digestão – a gravidez pode levar à obstipação e a outros problemas digestivos. Beber água suficiente pode ajudar a suavizar as fezes e facilitar os movimentos intestinais.
- Ajuda a prevenir infeções urinárias – aquando a gravidez, corre-se um risco mais elevado de desenvolver infeções urinárias. No entanto, o consumo de água ajuda a eliminar as bactérias e a reduzir o risco de infeção.
- Previne a desidratação – A desidratação pode causar dores de cabeça, fadiga, e outros sintomas que podem ser prejudiciais tanto para a mãe como para o bebé. Beber água suficiente ajuda a prevenir a desidratação e as suas complicações associadas.
- Promove a produção de leite – após o parto, as mães que amamentam precisam de beber muita água para manter o seu fornecimento de leite. Assim, também ajuda a manter a mãe hidratada, o que é importante para a sua saúde e bem-estar em geral.
Recomenda-se que as mulheres grávidas bebam pelo menos 8 a 10 copos de água por dia, e ainda mais quando está calor ou quando praticam exercício físico.
Após o parto, as mães que amamentam devem procurar beber ainda mais água para apoiar a produção de leite.
É importante notar que outras bebidas como chá, café, e refrigerantes também podem contribuir para a hidratação, mas a água é a melhor escolha uma vez que não contém calorias, açúcar ou cafeína.
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